Der Longevity Kompass von Prof. Dr. Volker Limmroth und Dr. Gerd Wirtz ist ein wissenschaftlich fundierter, praxisorientierter Leitfaden für alle, die ihre Longevity fördern möchten. In einer Welt, in der Menschen zwar immer älter werden, aber nicht unbedingt gesünder, beantwortet Der Longevity Kompass die entscheidende Frage: Wie verlängere ich nicht nur meine Lebenszeit (Lifespan), sondern vor allem meine gesunde Lebenszeit (Healthspan)?
Der Longevity-Kompass macht von Beginn an deutlich: Es geht nicht um das bloße Erreichen eines hohen Alters (Lifespan), sondern darum, diese Jahre möglichst gesund und aktiv zu verbringen. Die Autoren betonen, dass der Unterschied zwischen Lebenszeit und gesunder Lebenszeit oft mehr als ein Jahrzehnt beträgt – und zeigen, wie man diesen Gap durch bewusste Entscheidungen deutlich verkürzen kann.
Das Besondere an „Der Longevity-Kompass“ ist die Kombination aus aktueller Altersforschung und praktischer Umsetzung. Komplexe Themen wie Zellalterung, Entzündungsprozesse oder epigenetische Steuerung werden leicht verständlich erklärt. Gleichzeitig liefern die Autoren konkrete Empfehlungen für den Alltag – etwa zur Ernährung, Bewegung, Schlafqualität, mentalen Stärke und sozialen Bindung.
Beispiel: Statt allgemeiner Ratschläge zum Sport gibt es klare Empfehlungen für gezieltes Krafttraining zur Vermeidung von Muskelschwund – auch im hohen Alter. Ebenso wird erklärt, wie sich Fasten, mediterrane Kost oder die Reduktion von ultrahochverarbeiteten Lebensmitteln positiv auf den Alterungsprozess auswirken können.
Ein Herzstück des Buches ist das integrierte Workbook, das Leserinnen und Leser Schritt für Schritt zur Entwicklung einer eigenen Longevity-Strategie anleitet. Es enthält:
Besonders hervorzuheben sind die konkreten Empfehlungen für genetische und epigenetische Tests, die von zu Hause aus durchführbar sind. Dazu zählen z. B. epigenetische Uhren zur Bestimmung des biologischen Alters oder Multi-Cancer-Tests wie der Galleri-Test. So wird Der Longevity-Kompass nicht nur zum Lesebuch, sondern zum praktischen Werkzeug.
Das Buch richtet sich an ein breites Publikum:
Der Longeviy-Kompass überzeugt mit fundiertem Wissen, klarer Sprache und einem logisch aufgebauten Konzept. Durch seinen praxisorientierten Ansatz und das innovative Workbook zeigt das Buch, wie sich Longevity einfach und konkret in den Alltag integrieren lässt.
Altern beginnt nicht überall gleichzeitig – jedes Organ altert in seinem eigenen Tempo. Das Longevity-Buch „Du bist so alt wie dein schwächstes Organ“ von Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk und Bernhard Hobelsberger zeigt, wie wir durch Prävention und moderne Wissenschaft unsere Organe stärken und so das biologische Alter aktiv beeinflussen können.
„Longevity muss nicht kompliziert sein – das zeigt das Buch Lifestyle of Longevity von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller. Mit 77 alltagstauglichen Hacks, persönlichen Erfahrungen und einer guten Portion Motivation laden die Autorinnen dazu ein, gesunde Langlebigkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren – leicht, pragmatisch und für jedes Alter geeignet.“
„The Good Life: Erkenntnisse aus der weltweit längsten Studie über ein erfülltes Leben“ von Robert Waldinger und Marc Schulz ist ein inspirierendes Werk, das auf den Erkenntnissen der Harvard-Studie zur Lebenszufriedenheit basiert – einer der umfassendsten Langzeitstudien zur Frage, was ein erfülltes und glückliches Leben ausmacht. Die Studie, die seit 1938 läuft, begleitet Generationen von Teilnehmenden und gibt tiefe Einblicke
