Zehn Ernährungsmodelle, rund 7.500 Teilnehmende – und kein klarer Sieger. Eine aktuelle DZNE-Studie zeigt, warum es offenbar weniger auf die perfekte Diät als auf die Ernährungsqualität insgesamt ankommt.

Was wäre, wenn der Griff in die Snackschublade nicht Energie raubt, sondern gibt? Longevity-Experte Dr. Gerd Wirtz zeigt, mit welcher einfachen Formel aus drei Bausteinen jeder Snack zum kleinen Kraftpaket wird.

Die Zuckersteuer kommt — doch was macht Zucker eigentlich biologisch mit uns? Während Berlin über Steuersätze streitet, bleibt die entscheidende Frage meist unbeantwortet. Denn Zucker schadet nicht nur über Kalorien. Er löst im Körper einen Prozess aus, der das biologische Altern messbar beschleunigt,  unabhängig vom Körpergewicht.

0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht – diese Faustregel kennen viele. Was die wenigsten wissen: Sie gilt für junge Erwachsene, nicht für Menschen ab 60. Dabei beginnt der schleichende Muskelabbau bereits mit 40. Was aktuelle Forschung zum Proteinbedarf im Alter zeigt und was das konkret für den Alltag bedeutet.

Bewegungsmangel gilt oft als Hauptursache für Fettleibigkeit – doch aktuelle Forschung zeigt: Ernährung spielt die entscheidende Rolle. Ultraverarbeitete Lebensmittel, Entzündungsprozesse und metabolische Dysbalancen beeinflussen nicht nur das Gewicht, sondern auch die Lebensspanne. Wer Longevity fördern will, muss den Stoffwechsel ganzheitlich verstehen – weit über die Kalorienbilanz hinaus.

Fasten ist weit mehr als eine Diät oder ein Verzichtsexperiment – es ist ein echtes Longevity-Tool. Pausen vom Essen aktivieren ketonische Prozesse, fördern die Zellreinigung durch Autophagie und stärken Wachstumsfaktoren im Gehirn. Wer regelmäßig fastet, trainiert Körper und Geist von innen und legt den Grundstein für ein längeres, gesünderes Leben.

Gesund altern beginnt auf dem Teller! Wer auf mediterrane, DASH- oder AHEI-Ernährung setzt und ultraverarbeitete Snacks meidet, steigert seine Chancen auf ein langes, vitales Leben – so zeigt eine 30-Jahres-Studie mit über 100.000 Teilnehmenden. #Longevity #HealthyEating #LongevityFood

Curcumin, der aktive Bestandteil von Kurkuma, kann Muskelgesundheit und Regeneration erheblich verbessern. Neue Forschung zeigt, wie es Entzündungen reduziert und so die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter unterstützt. Erfahren Sie, warum Curcumin ein wichtiger Baustein für Longevity sein kann.