Longevity Buchtipps

„Longevity muss nicht kompliziert sein – das zeigt das Buch Lifestyle of Longevity von Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller. Mit 77 alltagstauglichen Hacks, persönlichen Erfahrungen und einer guten Portion Motivation laden die Autorinnen dazu ein, gesunde Langlebigkeit Schritt für Schritt in den Alltag zu integrieren – leicht, pragmatisch und für jedes Alter geeignet.“

„Der Longevity-Kompass“ verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse der Altersforschung mit praxisnahen Tipps für den Alltag. Das Buch zeigt, wie man nicht nur länger, sondern vor allem gesünder lebt, und enthält ein integriertes Workbook zur Entwicklung einer persönlichen Longevity-Strategie. Von Ernährung über Bewegung bis zu genetischen Tests – ein kompletter Leitfaden für mehr Healthspan.

Wie können wir gesund altern und unsere Healthspan verlängern? In „How Not to Age“ liefert Dr. Michael Greger einen tiefgehenden, wissenschaftlich fundierten Leitfaden, der die elf biologischen Mechanismen des Alterns erklärt und praxisnahe Strategien für Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement bietet. Dieses Buch ist Pflichtlektüre für alle, die ihr Leben vital und bewusst gestalten möchten.

Wie alt bist du wirklich – und wie jung könntest du bleiben? „Die Bio Age Challenge“ von Dr. Dr. Michael Despeghel und Prof. Dr. Karsten Krüger zeigt, wie du dein biologisches Alter gezielt messen und durch Bewegung, Ernährung und Stressmanagement aktiv senken kannst. Fünf praktische Challenges liefern den Fahrplan für ein gesünderes, längeres Leben.

Altern beginnt nicht überall gleichzeitig – jedes Organ altert in seinem eigenen Tempo. Das Longevity-Buch „Du bist so alt wie dein schwächstes Organ“ von Prof. Dr. med. Bernd Kleine-Gunk und Bernhard Hobelsberger zeigt, wie wir durch Prävention und moderne Wissenschaft unsere Organe stärken und so das biologische Alter aktiv beeinflussen können.

Kann Altern wirklich als Krankheit behandelt werden? Der Harvard-Forscher David Sinclair sagt: ja – und liefert in „Das Ende des Alterns“ spannende Belege. Mit einer Mischung aus Wissenschaft, Praxis-Tipps und ethischen Fragen eröffnet das Buch neue Perspektiven auf Longevity und die Zukunft der Medizin.

Große Ziele scheitern oft an zu großen Erwartungen. James Clear zeigt in „Die 1% Methode“, wie winzige Veränderungen im Alltag langfristig erstaunliche Ergebnisse bringen – wissenschaftlich fundiert, leicht umsetzbar und voller motivierender Beispiele. Ein inspirierendes Buch für alle, die Gesundheit, Produktivität und Longevity Schritt für Schritt verbessern wollen.

„The Good Life: Erkenntnisse aus der weltweit längsten Studie über ein erfülltes Leben“ von Robert Waldinger und Marc Schulz ist ein inspirierendes Werk, das auf den Erkenntnissen der Harvard-Studie zur Lebenszufriedenheit basiert – einer der umfassendsten Langzeitstudien zur Frage, was ein erfülltes und glückliches Leben ausmacht. Die Studie, die seit 1938 läuft, begleitet Generationen von Teilnehmenden und gibt tiefe Einblicke