Vitamin D wird oft als essenzieller Baustein für Longevity betrachtet, da es nicht nur die Knochengesundheit und Muskelkraft fördert, sondern auch das Immunsystem stärkt. Eine Studie des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) aus dem Jahr 2023 zeigte, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D die Sterberate bei Krebspatienten um bis zu zwölf Prozent senken kann, auch wenn die Entstehung der Krankheit dadurch wahrscheinlich nicht verhindert wird.
Allerdings warnen einige Experten vor einer dauerhaften Zufuhr. Sie weisen auf mögliche Nebenwirkungen hin, darunter eine erhöhte Kalziumaufnahme, die zu hohen Kalziumspiegeln im Blut führen kann. Dies könnte das Risiko für Arterienverkalkungen und Nierensteine erhöhen.
Eine weitere Studie von Forschern des Deutschen Krebsforschungszentrums (DKFZ) von July 2024 zeigt, dass die Einnahme von Vitamin D- oder Multivitaminpräparaten zwar zu einem Anstieg der Kalziumspiegel führen kann, dies jedoch nicht zu einer erhöhten Rate von Arteriosklerose oder Nierensteinen führt. Die Forschung basiert auf Gesundheitsdaten von etwa 500.000 Menschen im Alter von 40 bis 69 Jahren aus der UK-Biobank.
Die Einnahme von Vitamin D gilt in der britischen Bevölkerung als sicher, und diese Erkenntnisse lassen sich auch auf Deutschland übertragen. Eine Überdosierung tritt nur bei extrem hohen Mengen auf, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. In der EU liegt die empfohlene tägliche Dosis zwischen 400 und 4000 Internationalen Einheiten (I.E.). Nebenwirkungen wurden in Großbritannien erst ab einer Tagesdosis von 10.000 I.E. beobachtet.
Die Ergebnisse der Studie werden als äußerst bedeutsam angesehen, da eine angemessene Supplementierung einen kostengünstigen und wirksamen Beitrag zur Vorbeugung von Krebstodesfällen und anderen Erkrankungen leisten kann. Das Deutsche Krebsforschungszentrum (DKFZ) betont, dass die positive Wirkung nur durch eine tägliche Einnahme in niedrigen Dosen erreicht wird.
In Bezug auf Longevity könnte die regelmäßige Einnahme von Vitamin D somit eine bedeutende Rolle spielen, indem sie das Risiko für bestimmte Erkrankungen senkt und zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Gesund altern beginnt auf dem Teller! Wer auf mediterrane, DASH- oder AHEI-Ernährung setzt und ultraverarbeitete Snacks meidet, steigert seine Chancen auf ein langes, vitales Leben – so zeigt eine 30-Jahres-Studie mit über 100.000 Teilnehmenden. #Longevity #HealthyEating #LongevityFood
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